dpa / news aktuell - ots, 28.01.2005
Wege zum Normalgewicht
Eschborn (ots) - Was man mit schnellen Diäten abnimmt, ist oft schnell
wieder auf den Hüften. Erfolg haben Abnehmwillige nur, wenn sie ihr Essverhalten Schritt für Schritt
dauerhaft verändern und für mehr Bewegung sorgen. Leicht gesagt und leicht getan, schreibt die »Neue
Apotheken Jllustrierte« in ihrer aktuellen Ausgabe vom 1. Februar und gibt dazu einige Tipps.
Zehn Kilo in zwei Wochen abnehmen, funktioniert nicht. Um ein Kilo Fett zu verlieren, müssen
etwa 7 000 Kilokalorien eingespart werden. Bei einer täglichen Energiezufuhr von 1 500 Kilokalorien schmilzt
so pro Woche ein Pfund dahin. Für Abnehmwillige stiftet der Diätenmarkt viel Verwirrung. Selbst Ernährungsexperten
sind sich derzeit über die günstigsten Mengen an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten nicht ganz einig.
Wohl aber lehnen sie fast alle so abenteuerliche Tipps wie Blutgruppendiät, Trennkost oder die Atkins-Diät
ab. Auf jeden Fall richtig liegt der, der sich während des Abnehmens gesund und ausgewogen ernährt. Das
bedeutet, reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich nehmen, sparsam mit Fett aus Wurst, Milchprodukten
und Fleisch umgehen und die Augen auf versteckte Fette in Fertiggerichten, Kuchen und Süßigkeiten richten.
Pflanzliche Öle sind auf Grund des hohen Anteils an mehrfach ungesättigten Fettsäuren den tierischen
vorzuziehen und man sollte täglich zwei Liter Mineralwasser oder Kräuter- und Früchtetee trinken.
Die »Neue Apotheken Jllustrierte« liegt in vielen Apotheken aus und wird kostenlos an
Kunden abgegeben.
Außerdem lesen Sie in diesem Heft: Erinnerungen – warum man manches vergisst und manches nicht
+++ Diabetes: Bürokratische Hürden nehmen +++ Sicher auf Eis und Schnee.
Für weitere Informationen stehen wir gerne zur Verfügung:
Neue Apotheken Jllustrierte
Dr. Frank Schäfer
Tel.: 06196 928-318
Fax: 06196 928-320
E-Mail: redaktion@nai.de
Auch im Internet: http://www.nai.de
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